IN DE BENEN – Bewegen moet, juist in deze tijd. Fysiosportief in Groningen gaat je tijdens onze campagne ‘Kop d’r Veur!’ helpen met oefeningen voor jong en oud. Blijf bewegen en plezier maken tijdens deze rare periode, dat is erg belangrijk voor je weerstand. Fysiotherapeut Leon en zijn dochter Liv trappen de hele serie af. Vanaf komende zaterdag zetten we elke dag een korte training met fysiotherapeut Marle en Olga online. Dus hup van die bank af, in de benen en Kop d’r Veur!

Dit zijn de oefeningen. Leon en Liv doen ze voor in de video.

• Opwarming -60 seconden op de plaats rennen

• Oefeningen
-Kniebuigen 3x 20 herhalingen
-Kuitstrekken 3x 20 herhalingen
-Makkelijk opdrukken 3x tot maximaal
-Planken 3x 20 seconden
-Romp draaien 3x 20 seconden
-Diepe stappen 3x 12 meter
-Stop Sprongen 3x 12 herhalingen

• Cooling down
-5 Minuten rustig joggen of wandelen